Fòm debaz pou montre chen: Egzèsis

 Egzèsis sa yo ka metrize pa nenpòt pwopriyetè ak nenpòt chen ap fè, kèlkeswa laj ak karakteristik estriktirèl.

Egzèsis pou montre chen sou sifas ki estab

Egzèsis yon sèl nivo: estatik ak eleman manyen:

 Egzibisyon kanpe nan yon sèl avyon pou yon tan (soti nan 30 segonn a 2 minit). Konsantre sou yon kronomèt oswa mete yon revèy epi kontwole chen an nan pozisyon an. Pou yon chen, sa a se trè fatigan, kidonk si bèt kay la ka kanpe pou 2 minit, ou te fè gwo pwogrè. Bèt kay la ka manje nan moman sa a.

Egzèsis plizyè nivo: kontraksyon nan misk aktif

1. Akoupi (ki soti nan 30 segonn a 1 minit). An tèm de kantite, dwe gide pa kapasite yo nan chen an. Wotè nan dezyèm nivo a se wotè Hock oswa jwenti karp (janm yo devan yo elve). Si wotè a pi gwo, chen an pral fè eksperyans malèz, ak fòmasyon an pa pral sou kontraksyon nan misk aktif, men sou etann. Mach la nan skwa yo ta dwe dousman ke posib.
2. Push-ups (soti nan 30 segonn a 1 minit). Fwa sa a, pye dèyè yo ap monte. Wotè etap la se menm jan ak egzèsis anvan an. Ou ka gide chen ou ak yon trete pou li fè push-ups kòrèkteman. Koud chen an pandan push-ups yo ta dwe dirije sou kò a.

Egzèsis plizyè nivo: chaj kowòdinasyon

K ap grenpe nan sifas la (ki soti nan 15 segonn a 1 minit). Etap yo itilize (apeprè 6), men se pa yon glise. Vitès pa enpòtan, men yo dwe kenbe yon vitès san patipri dousman tou de sou monte a ak sou desandan an. Wotè etap la apeprè egal a wotè hock la.

Egzèsis pou montre chen sou sifas enstab

Egzèsis yon sèl nivo: estatik ak eleman manyen

Egzibisyon kanpe pou tan (ki soti nan 10 a 30 segonn). Nan ka sa a, chen an gen souch trè difisil kenbe tèt li nan pozisyon an. Ou dwe asire w ke metatars li yo ak ponyèt yo pèpandikilè ak liy orizon an. Pa kite opòtinite pou yo etap anba kò a oswa etap devan ak forelimbs yo.

Kowòdinasyon chaj

Vire otou aks li (minimòm 3 nan chak direksyon, maksimòm 7 nan chak direksyon). Li se dezirab ke vire yo altène (youn nan yon direksyon, dezyèm lan nan lòt la, elatriye) Kòmanse ak yon nimewo minimòm.

Egzèsis plizyè nivo: etid aktif nan misk gwo twou san fon

Detire / pi devan ak yon kontraksyon nan misk yo dèyè (minimòm 5 - 7 kontraksyon, maksimòm 10 kontraksyon). Li pral difisil pou yon debutan remake kontraksyon nan misk yo tounen, men depreferans nou ta dwe wè ki jan misk yo rasanble nan yon "akòdeyon" soti nan cheche yo nan baz la nan ke a. Wotè sifas yo se menm jan ak egzèsis anvan yo. Trete ke chen an rive jwenn yo ta dwe long ak mou (pa manje sèk epi yo pa yon bagay ki trè difisil pou mòde), pou li "ronje" li kòrèkteman, travay ak misk yo machwè - sa a se lè kontraksyon enpilsyon pase ansanm. do a. Lè chen an rive moute, ta dwe gen yon liy dwat soti nan nen an nan baz la nan ke a, do a nan tèt la ta dwe tonbe. Egzèsis la se ideyal pou travay prèske tout gwoup misk yo.

Multiaxial: ranfòse ti misk yo

Panche sou dwèt manm yo (minimòm 2 panche nan chak grif, maksimòm 5 panche nan chak grif: sou yon sèl devan, dezyèm devan, opoze dèyè ak rete dèyè grif). Egzèsis yo fè nan yon vitès dousman, ki se pi difisil pou chen an. Chen an byen detire ak ranfòse ligaman yo nan zepòl la, koud yo ak, nan prensip, ligaman yo nan forelimbs yo, pandan y ap konplètman kenbe tèt li sou misk yo nan branch yo dèyè. Lè mizo chen an rive nan pye dèyè yo, misk lateral ak dèyè yo enplike, pandan ke li se akseptab si chen an etap sou grif yo devan (li pa nesesè yo ranje yo nan yon pwen). Ou pa ka travèse ak janm dèyè ou.

Ranfòse aparèy articular-ligamentous la

Kouche / kanpe (de 5 a 10 fwa). Li trè difisil pou yon chen deplase soti nan yon pozisyon nan yon lòt lè "tè a kite anba pye l." Tout misk yo nan branch pwatrin yo, manm dèyè yo enplike, epi si ou kenbe trete a kòrèkteman (ase wo), Lè sa a, chaje kou a pou chen an kenbe tèt li kòrèkteman.

Egzèsis chen montre melanje

Egzèsis yon sèl nivo: estatik ak eleman manyen

Kanpe pou tan (de 10 segonn a 30 segonn). Ou ka chanje sifas: pou egzanp, premye chen an sou yon sifas ki enstab ak grif devan li yo, ak Lè sa a, ak janm dèyè li yo.

Egzèsis plizyè nivo: etid aktif nan misk gwo twou san fon

Detire / pi devan ak yon kontraksyon nan misk yo dèyè (minimòm 5 - 7 kontraksyon, maksimòm 10 kontraksyon). Lè w ap rale moute, ou bezwen kenbe chen an ak yon trete pou li pa chita. Misk ki pi ba yo nan do, do, kou, misk pwatrin yo ak misk nan branch dèyè yo tansyon. Reyalize kontraksyon nan misk soti nan cheche yo nan baz la nan ke a. Lè w ap rale pi devan, depreferans ta dwe gen yon liy orizontal paralèl ak etaj la soti nan baz la nan ke a nan nen an. Nan ka sa a, branch yo ta dwe pèpandikilè ak liy orizon an.

Egzèsis pou ranfòse aparèy articular-ligamentous chen montre

Chita / kanpe (de 5 a 10 fwa). Menm jan ak egzèsis anvan yo, tout bagay fèt nan vitès ki pi dousman posib. 

Chanje chaj nan kondisyon fizik debaz pou chen montre

• Steeplechase trot (itilize Cavaletti).
• Mache tounen. Ou ka sezi, men pifò chen pa ka mache bak. Chen an dwe mache dwat, pa apiye sou yon bò oswa yon lòt. Chen an dwe fè omwen 10 etap ak chak grif. Premyèman, ou ka kreye yon ti koridò etwat (pou egzanp, sou yon bò - yon miray, sou lòt la - kèk kalite obstak).
• Ale moute. Sa a se fè pi dousman ke posib, men pou chen an vole sou kèk sifas, ou vire l 'nan aks li yo, epi li sote ak anpil atansyon (si chen an piti, li pi bon bese li sou men ou).

Gade tou:

Ki jan yo fè Fitness debaz pou montre chen