Koreksyon defo aterisaj. Fondamantal nan nerofizyoloji pou ede antrenè ak pasaje yo.

Sistèm nève santral la responsab pou mouvman ak pwèstans yon moun. Sa a se yon reyalite enkontournabl nan nerofizyoloji. Men, yon miskonsepsyon komen nan mitan pasaje yo ak antrenè atletik se ke misk yo responsab pou tout mouvman. Li enpòtan pou w konprann ke misk yo pa fè anyen san kòmandman sèvo a: yo pa tansyon, yo pa detann.

Kontwòl nan misk ale nan de fason: premye a, ansyen - san konesans oswa otomatik, dezyèm lan - konsyan oswa volitif. Premye a se estrikti yo ansyen nan sèvo a - subcortex la, li magazen reflèks natirèl ak akeri, dezyèm lan - cortical a, pati nan jèn nan sèvo a, li gen entèlijans, aprantisaj, volonte. Pifò nan aksyon yo nan lavi yo fèt san yo pa reflechi, se sa ki otomatikman. Pouvwa automatis la se gwo, li toujou ede yon moun siviv nan kondisyon ekstrèm: evite danje, jwenn manje... Menm lè ou brose yon moustik, menm automatis sa a limen san yo pa bezwen atansyon, volonte ak konsyans ou. Men, lè ou bezwen lachas pou yon moustik, trape li, cortical serebral la vire sou epi ede ou jwenn pi bon solisyon an.

Sistèm nève santral la pote pwogram jenetik nan pwèstans dwat yon moun, kenbe balans ak balans, fòme pwèstans. Sa a se fonksyone nan estrikti yo otomatik nan sèvo a. Ki sa ki pral pwèstans la depann de anpil sikonstans: kondisyon lavi, pwofesyon, aktivite espò, maladi, modèl pou l respire, elatriye Akòz fòm aktyèl la, ki se domine pa biwo, machin, òdinatè ak estrès, eleman patolojik nan pwèstans fleri: stoop , lam zepòl, zèl, kou yon vulti, yon sakr ki rantre nan, yon do ba vout, yon basen inaktif, jwenti anch contrainte, pye defòme, ak plis ankò. Koulye a, menm adolesan yo pa gen libète mouvman e deja gen plent doulè.

Koulye a, imajine ke yon moun konsa monte sou yon chwal.

Reyaksyon natirèl la nan yon pi gwo oswa pi piti limit nan nenpòt moun se vijilans ak tansyon. Santi nan ensekirite pa pèmèt ou detann, kèlkeswa jan antrenè a konseye, ak tout enpèfeksyon yo nan pwèstans ogmante anpil fwa. Se poutèt sa, men debutan an sote, talon pye a rale moute, tèt la antre nan zepòl yo. Li pa antre nan ritm chwal la, rale l nan bouch la, rete kole sou jenou l ', li choute l' ak janm ki pandye. Kavalye a tranble, sa ki lakòz doulè. Sa a se figi a nan pè. Otomatik nan sistèm nève a ap travay, ap eseye pwoteje yon moun kont danje.

Lè dezi a pou aprann kijan pou monte yon chwal pi fò pase malèz, Lè sa a, elèv la, nan kou, eseye nan tout fason posib satisfè kòmandman antrenè a. Pou egzanp, si li slouches, li eseye dwat zepòl li ak yon efò nan volonte. Men, malerezman, pi plis kavalye a rale zepòl yo dèyè, se plis misk yo ki tòde yo reziste reziste. Nan kondisyon danje, enstabilite, automatism pi fò pase volonte. Enpilsyon konsyan ki soti nan cortical a antre nan konfli vyolan ak enpilsyon ki soti nan estrikti subcortical yo, ak scapula a ak zepòl yo bloke ak yon poto. Kavalye a vin rèd epi li sispann kapab wè enstriksyon antrenè a. Sitiyasyon an se menm jan ak sa, tankou si lokomotiv yo te tache ak machin nan soti nan diferan kote ak an menm tan an te kòmanse trennen li nan diferan direksyon. Men, sa pa t ap janm pèmèt sou ray tren an, pa vre? Ak nan espò, yo souvan goumen ak pwòp kò yo. Aparamman nou trè abitye travay nan fòs. Se sèlman nan monte ki gen yon obsèvatè tranble ak sansib - yon chwal, nan ki tansyon ak restriksyon nan mouvman yo transmèt. Sa fè monte cheval inik kòm yon espò.

Se konsa, si ou vle korije stoop nan kavalye a, Lè sa a, li pi saj pou premye "dekonekte lokomotiv la" nan misk yo pwatrin ak trapèz. Men, li fasil di, men ki jan fè li? Solisyon an te pwopoze anpil ane de sa pa Moshe Feldenkrais. Yon matematisyen, fizisyen, mèt nan Arts masyal, nan premye entwitif konprann ensansilite nan fòse yo korije pwèstans, epi pita nerofizyolojis konfime jwenn nan briyan.

Feldenkrais devlope Leson Etid pwòp tèt ou ak Entegrasyon Fonksyonèl nan metodoloji Sistèm Motè fèt pa Metodis Feldenkrais la. Tou de opsyon yo trè diferan de masaj konvansyonèl ak jimnastik. Sa a se yon pratik espesyal, entelijan. Nan Leson Mouvman yo, mouvman yo fèt kouche, ak ti anplitid ak vitès, eksplore tout detay yo epi chèche posiblite yo nan kò a. Yo trè efikas, men enpak Entegrasyon Fonksyonèl se yon lòd nan grandè pi pwisan. Nan yon sesyon Entegrasyon Fonksyonèl, pratikan/fòmatè Feldenkrais la idantifye "locomotives" aktyèl yo, "dekroche" yo ak teknik delika, ak Lè sa a, elaji ranje mouvman an. Se sesyon an te pote nan kondisyon konfòtab nan detay ki pi piti a: san yo pa dezabiye yon moun, nan chalè, kouche sou yon kanape Spacious oswa etaj. Sa a minimize otomatik reflèks abityèl, ak sistèm nève a enkli nan pèsepsyon an. Eta a nan elèv la nan moman sa a se deyò pasif, men cortical a nan sèvo li ap aktivman aprann chanje "locomotives", sonje yon nouvo foto ak transmèt enfòmasyon nan subcortex la. Eksperyans montre ke anpil granmoun dekouvri detant kò ak libète mouvman te deja enkoni sèlman nan yon sesyon konsa. Sa yo se souvni timoun.

Natirèlman, légèreté ak libète pa pase nan yon pwèstans dwat, mache ak monte nan yon fwa. Nou anseye cortical a, li anseye subcortex la - sa a pran tan. Yon moun toujou aprann pi vit, yon moun pi dousman, kèlkeswa sa li ye, matematik, lang oswa mizik. Men, gen yon dezi ak konsistans, tout moun ka metrize konpetans yo, omwen nan yon nivo mwayèn.

Monte chwal pa gen okenn eksepsyon. Laperèz, ensekirite ak tansyon nan misk ki gen eksperyans pa débutan yo estoke nan memwa a epi anpeche kavalye nan lavni nan gen yon chèz endepandan ak yon santi bon pou chwal la. Li enpòtan pou fòme timoun ak granmoun nan yon anviwònman ki an sekirite sou chwal serye. Defisyans nan pwèstans, ki detekte pandan y ap kanpe ak mache, yo vin agrave sou yon chwal ak Se poutèt sa yo tèlman difisil yo korije nan moman an nan fòmasyon. Yo dwe elimine nan kondisyon lè sèvo a ka chanje siyal li yo, se sa ki, kouche nan rès, paske ou ka sèlman negosye ak kò a, pa fòse li.

Mwen repete ke nan metòd Feldenkrais, Entegrasyon Fonksyonèl se pi efikas pase Leson yo, men si pa gen okenn fason yo antre nan pratik, Lè sa a, ou bezwen ale nan leson yo. Gen anpil nan anrejistreman odyo yo sou entènèt la. Rezilta a trè enteresan si ou chita sou aparèy la touswit apre sesyon an oswa leson an. Menm débutan, ki entimide pa nenpòt mouvman nan chwal la, kalme epi detann. Yo jwenn santiman yon chwal, yo di: Oooh, mwen dwe fèt nan sel la! Pasaje pwofesyonèl yo note yon diminisyon nan doulè nan do a pi ba, kou, zepòl, ak jwenti anch. Chwal yo deplase pi lib, ki vle di yo ka di nou tou yon bon bagay))

Sòti.Pou fòmasyon konpetan monte, li enpòtan pou konnen ak respekte lwa yo nan sistèm nève santral la. Korije defisyans nan pwèstans ak mouvman yon moun nan moman fòmasyon an se yon pwosesis entans ak long, Anplis, li souvan mennen nan rèd nan kavalye a ak chwal.

Yon altènatif ak adisyonèl, vèsyon kòrèk nan enpak la se repwogram kontwòl la nan misk yo nan sèvo a lè l sèvi avèk pratik nan kò Feldenkrais. Lè sa a, kavalye a pral jwi travay li, amelyore rezilta nan espò ak kenbe sante.

• 
  sòt de 18 fevriye 2019 vil la

  Mèsi pou materyèl la) Reply

• chaika4131 19 fevriye 2019 vil la

  Bonjou! Mwen trè kontan ke enfòmasyon sa a te itil ou. Mèsi. Repons