Dressage anfòm: Fè efò pou pèfeksyon

Dressage anfòm: fè efò pou pèfeksyon

Chèz ou se sa ki pèmèt ou santi ak kontwole chwal ou pi byen. Travay sou yon koreksyon anfòm rezilta nan yon ogmantasyon nan pèfòmans nan woulib ou an antye. Nan atik sa a nou pral gade nan aterisaj la dresaj - tounen nan Basics yo anpil, sonje konsèp debaz yo ak w pèdi senp, men egzèsis sa yo enpòtan.

Chanpyon olenpik ameriken an, Bill Steinkraus, te di, "Se yon chèz apwopriye ki pèmèt kavalye a aplike kontwòl yo ak presizyon yon chirijyen." Ak pawòl sa yo espesyalman vre nan plas ou nan yon disiplin tankou dresaj.

Se konsa, pandan arè a, ou ta dwe chita egzakteman sou twa pwen: de zo nan basen an ak zo pibyen an. Si ou byen aliyen, yon liy vètikal imajinè pral kouri soti nan zòrèy ou, sou zepòl ou, nan kwis ou, ak desann nan talon pye ou. Kò ou an relasyon ak do chwal la ta dwe fòme yon ang dwat.

Èske ou pafwa santi tankou pasaje tèt nivo chita yon ti kras "ki lach" ak zepòl yo dèyè ranch yo? Sa a se akòz lefèt ke chwal la kolekte pote dèyè yo ak kroup li tonbe pi ba. Sa a pa afekte ang dwat ant kò kavalye a ak do chwal la, men li pa kenbe ang dwat ant kò kavalye a ak tè a.

Lè ou chita nan aparèy la, pi ba do ou ta dwe kenbe yon koub natirèl. Premyèman, li ankouraje detant, ak dezyèmman, li ba ou yon gwo ran de mouvman nan zòn nan ren. Chita ak koub natirèl la nan do a pi ba se fasil. Li pi difisil pou reyalize sa nan mouvman an. Ou ka envite yon moun ki pa janm pwoche bò kote yon chwal, abiye l 'ak ekipman monte chè, mete l' sou yon chwal, ajiste kò l, bra ak janm li, pran yon foto ... ak nan foto a ou p'ap janm konprann ke ou ye. yon debutan. Men, le pli vit ke chwal la kòmanse deplase, tout bagay pral chanje dramatikman. "Kavalye" nou an p ap kapab kenbe pozisyon kòrèk li.

Nou ka aprann swiv mouvman cheval nou an sèlman pa fòmasyon inplakabl. Ak antrennman ki pi bon se fè egzèsis sou lunge a, san yo pa etriye ak yon rezon.

Akèy

Egzèsis sa yo pral pèmèt ou devlope yon aterisaj twa pwen pwofon, ekilibre ak rilaks. Lè w deplase bra w pandan w ap kenbe janm ou ki estab, oswa vise vèrsa, lè w balanse janm ou pandan w ap kalme kò w ak bra w, w ap reyalize yon pozisyon endepandan nan aparèy la.

Anvan ou kòmanse, asire w ke chwal ou pral monte a apwopriye pou objektif ou yo. Li dwe kalm, adekwat, gen bon demach kòrèk epi yo dwe kapab fè gwo lapenn. Anplis de sa, w ap bezwen yon asistan kòd ki gen eksperyans. Cheval la dwe nan yon brid, ak yon sele ak ak junctions elastik.

Pou rezon sekirite, li rekòmande pou fè egzèsis sa yo andedan kay la oswa nan yon tèren ki gen gwo ranpa. Kavalye a dwe mete yon kas. Spurs yo pa pèmèt! Yon vès sekirite opsyonèl epi li ka entèfere ak misyon w yo.

Gen kèk egzèsis ki pi difisil yo pral mande pou ou gen kèk konpetans nan kenbe balans. Antrenè kòd la ta dwe konnen si ou kòmanse apiye sou kote, li pral oblije imedyatman pote chwal la nan yon mache oswa sispann li pou ou ka reprann balans ou.

Chak nan egzèsis yo kòmanse nan pozisyon sa a: kavalye a chita respire nan aparèy la, pwa li distribye respire, men ekstèn lan repoze sou pomèl devan an, ak men enteryè a blese dèyè do a, janm yo pann dekontrakte.

Ou ka kenbe pozisyon men sa a lè w ap fè egzèsis ki enplike janm yo.

Nan ant egzèsis, oswa si ou jwenn tèt ou pèdi balans ou, kenbe sou pom la, men pa pwan chwal la ak janm ou (nenpòt tantativ pou peze chwal la ak janm ou pral sèlman lakòz ou pouse tèt ou soti nan la). sele). Rale kò ou pi devan pou deplase li nan pwen ki pi pwofon sou aparèy la.

Kapasite ou pou kenbe pozisyon ou nan aparèy la san ou pa vle sekirize tèt ou pa kenbe ak men ou oswa "arachman" ak pye ou ap amelyore sou tan. Pa fè egzèsis sistematik, ou pral jwenn yon pwèstans endepandan ak balanse ki pa pral depann de mouvman chwal ou a epi ke ou yo pral kapab kenbe san etriye ak ren.

Eseye kenbe lòt moun pa enplike pandan y ap travay yon pati nan kò a.

Pa prese, fè bagay yo tou dousman.

Chanje direksyon chak 10 minit.

Tou depan de fòm fizik ou ak fòs nan aterisaj la, fè egzèsis yo pa sèlman nan mache a, men tou, nan trot la ak galop.

EGZESIS DE BAZ

1. Sispann wotasyon. Kòmanse pa wotasyon pye ou. Youn, lòt la, de an menm tan. Nan yon direksyon, opoze, nan yon direksyon diferan ak chak pye.

2. Nou balanse ak yon chankèl. Eseye kenbe kò a toujou soti nan jenou an ak moute, kòmanse balanse shins ou nan direksyon opoze. Premye goch pi devan, dwa tounen, Lè sa a, gòch tounen, dwat devan. Eseye kenbe nwayo a ak tout lòt pati nan kò a pa konpanse pou mouvman sa yo epi rete kalm.

Apre w fin ranpli chak nan egzèsis sa yo (kòmanse ak twazyèm lan), w ap bezwen aliman pozisyon ou nan aparèy la.

3. Detire misk kwis yo. Gen tan pwan pye ou ak men ou epi rale l nan direksyon chèz ou a (jenou ou pral fè fas a desann). Altène janm yo. Si ou santi doulè, pa rale difisil, pa pliye jenou ou nan maksimòm, si ou pa fizikman pare pou sa. Asire w ke kò a ak basen yo sitiye nan aparèy la respire ak nan sant la.

4. Travay sou kwis anndan an. Leve bra ou epi mete yo nan nivo zepòl (poz avyon). Lè sa a, lè l sèvi avèk tou de janm nan menm tan an soti nan jwenti anch yo ak anba a, eseye dechire yo nan aparèy la epi fè yon mouvman lwen bò a nan chwal la. Nan premye, sa a pral difisil - ou ka mete janm ou sou bò a nan aparèy la jis yon koup la santimèt. Kòm misk yo ak ligaman yo vin pi elastik, ou pral kapab fè egzèsis sa a pi byen. Gade kò a, li ta dwe rete plat ak dwat.

5. Vire kò a. Gaye bra ou nan nivo zepòl (poz avyon). Fè vire ak kò a pou men yo gen tandans aliman paralèl ak kò chwal la: yon men dirije nan direksyon tèt la, lòt la nan direksyon pou kroup la. Eseye rive nan limit la, men asire w ke vire a te pote soti sèlman nan rejyon an lonbèr. Do a ak zepòl yo ta dwe dwat, basen an respire mete sou aparèy la.

6. Mouvman sikilè men yo. Fè mouvman sikilè ak men ou sou kò ou. Premye ak yon men, ak Lè sa a, ak lòt la, chanje direksyon wotasyon an. Lè sa a, fè mouvman sikilè ak tou de men nan yon direksyon an menm tan an, Lè sa a, ansanm, men nan diferan direksyon (yon men deplase nan direksyon goch, lòt la nan direksyon goch). Kenbe kò a ak zepòl dwat, respire distribye pwa a sou tou de pye yo.

NOU KONPLIKE EGZESIS

Pou pasaje ki gen plis konfyans, yo ka ofri yon pwogram fòmasyon ki pi difisil.

Sispann chwal la. Mete men ekstèn ou sou pom devan aparèy la. Pase janm anndan an sou pom la. Ou pral nan aterisaj medam yo. Kenbe pom lan ak men anndan w. Rilaks janm ou, zòtèy desann.

1. Egzèsis sa a pral pèmèt ou parfe santre pozisyon ou nan aparèy la. Pozisyon ou ye kounye a pa pral pèmèt ou rete nan aparèy la nan zongle chwal la ak janm ou soti nan tou de bò. Si kò ou pa sitiye estrikteman nan sant la ak nan pwen pi pwofon li yo, ou pral glise desann. Li pi bon yo kòmanse egzèsis sa a ak yon etap, Lè sa a, ou ka eseye fè li nan yon galope. Li trè difisil pou fè fas ak li nan yon trot, kidonk kite lynx la pou dènye. Pa bliye chanje direksyon.

2. Egzèsis sa a jeneralman rezève pou pasaje k ap travay nan pwogram Entèmedyè Prize ak pwogram pi wo yo.

Pozisyon an kòmanse rete menm jan ak nan egzèsis anvan an. Koulye a, kwaze bra ou sou pwatrin ou epi, koube nan ren an, panche pi devan osi lwen ke posib. Basen ou ta dwe rete an plas epi pa monte. Lè sa a, fè viraj tounen. Pou leve kò a, sèvi ak sèlman misk nan vant. Travay sou egzèsis la nan mache a, ak Lè sa a, nan kanter la. Nan trot la, li trè difisil fè. Fè egzèsis la nan toude direksyon yo.

Nou te enkli dènye egzèsis la nan atik nou an pou montre konbyen pwogrè ou ka fè. Men sonje, tout bagay pran tan. Kòm yon règ, nan premye fòmasyon sa yo, pasaje yo pa santi yo byen konfòtab, men apre twazyèm sesyon an, konfyans vini nan yo. Sonje ke lunging regilye ap ede fòme anfòm dresaj pafè ou.

Jim Wofford; tradiksyon pa Valeria Smirnova (sous)