Ki jan yo byen vit bati misk nan yon chen

 Premye règ ke chak pwopriyetè ta dwe sonje lè w ap fè kondisyon fizik ak yon chen se "Pa fè okenn mal". Si sèlman paske bèt la pa ka di nou ke li malad. Epi ou bezwen ponpe misk yo nan chen an kòrèkteman. 

Kalite fib nan misk nan chen

Lè w ap planifye evènman yo pou konstwi misk pou yon chen, pwopriyetè yo panse sou siksè evènman an, soulajman misk yo ak kijan pou yo depanse pi piti efò sou sa. Pou rezoud pwoblèm sa a, ou bezwen konnen ki jan kò chen an ap travay. Apre yo tout, inyorans de baz yo se kòz la nan yon estrateji fòmasyon inègza. Fib nan misk yo divize an kalite sa yo:

1. Wouj - dousman - kalite I (MMF - fib nan misk dousman). Yo peple ak kapilè, yo gen yon gwo kapasite aerobic ak bon andirans, travay dousman ak fatige dousman, sèvi ak "ekonomik" sous enèji.
2. Blan - vit - kalite II (BMW - fib nan misk vit). Kontni an nan kapilè nan yo se modere, yo gen yon gwo kapasite anaerobik ak kalite Sprint, yo travay byen vit epi fatige byen vit, yo sèvi ak sous enèji rapid.

Chen yo te kreye pou fè yon fonksyon espesifik. Ak diferan elve fè fonksyon diferan. Pou fè yon bon travay, kò a dwe matche ak li. Pou egzanp, chen lachas yo se fondamantalman sprinters, yo bezwen byen vit ratrape ak bèt, epi, natirèlman, fib nan misk korespondan yo domine. Ak divizyon nan fib nan misk nan kalite sa yo se benefisye, premye a tout, nan kò a nan chen an. Li bezwen depanse mwens enèji ke posib sou pèfòmans ki pi efikas nan yon travay sèten. Pou ponpe mas nan misk, tou de fib yo bezwen.

Ki kalite chen ou ye?

Pou w konprann ki fib nan misk ki domine nan kò yon chen an patikilye, ou bezwen reponn kesyon yo. Ki moun ki chen ou: sprinter oswa weightlifter? Atlèt oswa kourè maraton? Kourè maraton yo ap kondwi kwaze ki ka kouvri distans ki long san yo pa fatige. Ak sprinters yo se kèk chen lachas, pou egzanp, greyhounds. Ki fonksyon chen ou fè: chasè, treno, gad oswa gadò? Fib nan misk vit domine nan sprinters. Fib nan misk dousman domine nan kourè maraton. Chen yo ka divize pa kwaze. Nan gadò mouton, bèf, treno, elve primitif, fib nan misk dousman domine. Nan lachas, zam, gad, espò chen, fib nan misk vit domine. vit ak dousman - apeprè 50% a 50%. Pandan yon ti mache, ou ka ofri fè egzèsis chen ou - sa a pa pral sèlman bati misk, men tou li bon pou sante. Si tout misk yo devlope, chen an pa pral gen yon move balans nan sèten pati nan kò a, ak sistèm entèn yo ap travay tou byen. Ki fib ki pi bon: vit oswa dousman? Repons ki kòrèk la se: kenbe fonksyon chen an - sa yo ki mete desann pa jenetik chen an. Pou reyalize fòs la vle, volim ak soulajman - tou de. Nan ka sa a, pral gen rezilta ki pi bèl ak chen ki pi an sante. Ou ka kòmanse ponpe misk apre kò chen an finalman fòme. Ak moman sa a diferan pou chak kwaze.

Ki jan yo fòme tou de kalite fib nan misk chen?

Li nesesè yo obsève entansite ki nesesè pou chak kalite fib nan misk nan chen an. Pou antrene fib nan misk rapid, ou bezwen yon chaj byen file, fò, entans. Pou fòmasyon fib nan misk dousman, egzèsis estatik yo pi apwopriye, kote, pou egzanp, ou bezwen kenbe grif ou nan yon pozisyon pou omwen 30 segonn, elatriye. 

1. Fè egzèsis ki pi eksplozif ak poz kout. Atik sa a se entèdi entèdi fè ni ti chen ni pi gran chen. Prensip: pwa total kò pondere (itilize pwa senti), respire distribye pandan demaraj brid sou kou ak sispann. Nan jou 1, ou ka itilize 1 egzèsis pwisan nan sa ki annapre yo: Sprint ak yon pwa kò filaplon sou yon trajectoire plat fòmasyon so plyometric ak sote nan sifas la (nan yon vitès rapid, wotè sifas la se wotè chen an nan cheche yo * 2) rache fòmasyon monte (kòmanse dwe soti nan yon pozisyon chita, ang la nan enklinasyon nan sifas la se pa plis pase 25 degre). Tan repo ant repetisyon yo pa plis pase 15 - 20 segonn. Nimewo final la nan repetisyon se pa plis pase 10. Pwa a ta dwe kouche sèlman sou misk yo dèyè kouri sou kolòn vètebral la, longè ajan an pondération se soti nan cheche yo nan fen zo kòt yo, pwa a nan etap inisyal la se 10. % sou chak bò (20% nan total), yo ka piti piti pote jiska 20% pou chak bò (40% total). Ou pa ka kouri sou asfalt, sèlman sou tè a, se konsa yo pa mal jwenti chen an. Yon chofe obligatwa an premye.
2. prensip byomekanik yo. Itilize nan plis egzèsis genyen ki gen ladan kantite maksimòm misk an menm tan an. Enstab yon sèl-nivo sifas (pa egzanp, yon sofa matla). Itilizasyon obstak yo. Èske yo ka itilize nan 1 jou 1 genyen egzèsis nan sa ki annapre yo: chita / kouche / kanpe / kouche / chita / kanpe steeplechase (nan kay la, ou ka fè cavaletti soti nan baton mop mete sou liv nan menm nivo) fòmasyon milti-vitès (etap). – trot dousman – mache – trot rapid, elatriye, ak yon limit tan – pa plis pase 10 minit).
3. Konplèks nan egzèsis. Prensip la se supersets pou yon gwoup misk espesifik, ki gen ladann yon egzèsis vitès, yon egzèsis fòs, yon egzèsis izole, egzèsis ak pwa pwòp kò ou. Nan jou 1, ou ka aplike 1 nan supersets yo: misk nan kou a, do ak misk kò nan branch yo dèyè misk nan forelimbs yo ak pwatrin yo. Supersets yo fè nan yon vitès trè vit yo nan lòd yo maksimize patisipasyon nan sistèm miskilè chen an. Pou egzanp, lè w ap pale de misk yo nan branch dèyè yo, egzèsis yo ka enkli: sote oswa sote - wotè a pa pi wo pase koud chen an, anpil so nan wotè ki ba nan yon vitès rapid mache oswa kouri ak pwa egzèsis chita-kanpe, pandan y ap janm dèyè yo sou yon sifas ki wo - pou egzanp, sou yon etap, konplèks "Chita - kanpe - kouche" nan yon vitès olye dousman.
4. faz negatif. Prensip: kontraksyon rapid, detant nan misk dousman. Pou egzanp, grif devan yon chen yo sou yon sifas ki wo, epi li fè kòmandman "Chita-Kanpe" yo san yo pa retire grif devan li nan sifas ki wo a. Li ta dwe leve byen vit, epi tonbe sou janm dèyè li pi dousman ke posib epi nan okenn ka tonbe nan pozisyon "chita". Egzèsis sa yo ka fè chak jou.
5. Tansyon tan. Prensip: tansyon nan misk ki pi long nan chen an (jiska 30 segonn). Pou egzanp, yon chen rive jwenn yon trete pou yon tan long, tansyon misk li yo otank posib (kanpe sou pwent pye). Egzèsis sa yo ka fè chak jou.

 Pou tichyen ak adolesan, metòd 5, 4, 3 (pa gen fòs ak egzèsis izolasyon), 2 (pa gen obstak) ka itilize. Matirite jenn chen an sante ka resevwa tout kalite egzèsis. Pou pi gran chen an sante, tout metòd yo apwopriye, eksepte pou egzèsis ki pi eksplozif ak poz kout. Egziste 5 fason pou konstwi misk nan chen oute pase tès pèfòmans yo. Metòd sa yo enplike tou de kalite fib nan misk.

Aparèy adisyonèl pou ponpe misk chen an

Pou byen vit ponpe misk chen an, w ap bezwen lòt aparèy:

• sifas enstab (nan kay la li kapab yon matla lè - bagay prensipal la se ke li ka kenbe tèt ak grif chen an)
• ti mòn ki estab (twòtwa, etap, ban, liv, elatriye)
• pwa senti
• pansman, cavaletti
• ekspansyon tep
• kronomètr
• minisyon oksilyè ki nesesè yo.

Deside sou objektif leson an. Anvan ou kòmanse ponpe misk chen ou, ou bezwen reponn kesyon ki rezilta ou vle.

Si ou vle reyalize ipètrofi nan misk, ou pa ka fè san yo pa aparèy adisyonèl. Pou kreye yon kò soulajman bèl, ou ka fè san yo pa kèk aparèy, ranplase yo ak lòt egzèsis. Si objektif la se kenbe sante ak fonksyone nan misk yo, aparèy adisyonèl yo pa nesesè.

3 Règ pou kwasans misk chen

1. Pou ogmante mas nan misk, li nesesè pou yon chaj ogmante regilyèman. Men, isit la tou, li enpòtan pou pa twòp li.
2. Nitrisyon jwe yon wòl kle nan siksè.
3. Pou rekiperasyon konplè ak kwasans, bon dòmi ak rès yo bezwen.

Prekosyon sekirite lè ponpe misk yon chen

1. Yon chèk preliminè sou eta sante chen an (batman kè, kondisyon, to respiratwa, mobilite jwenti).
2. Bon ankourajman.
3. Konfòmite ak règ yo nan thermoregulation.
4. Konfòmite ak rejim nan bwè. Chen an ka bwè pandan fòmasyon ak imedyatman apre, men se pa anpil (yon koup la ti gout).
5. Bonjan sistèm nève mèt kay la. Si yon bagay pa mache jodi a, li pral travay yon lòt fwa. Pa pran li sou chen an, pran swen li.

 Sonje ke sekirite se esansyèl!